Massagens deportivas: por quê adicioná-las a sua rotina

Se você leva um estilo de vida ativo e de muito esforço físico, é provável que alguma vez ou até mesmo com frequência, você sinta dores musculares ao redor de áreas que executam maior esforço em sua rotina esportiva. É por esse motivo que os atletas profissionais têm no seu dia a dia a presença de massoterapeutras profissionais para executar massagens desportivas e ajudá-los na recuperação após o esforço físico.

Por sorte, você não precisa ser um atleta profissional para solicitar que os melhores profissionais de sua região forneçam um serviço de qualidade com massagens específicas para sua recuperação pós-esporte!

O que são massagens desportivas?

É sabido que a prática regular de esportes é indicada para todas as idades, porém, a execução de exercícios causa um estresse muscular natural, que pode ser agravado ao ser feito em alta intensidade.

Você com certeza já ficou dolorido depois do primeiro dia de academia ou depois de praticar um esporte que há muito tempo não o fazia. Isso acontece porque os músculos não estavam acostumados com este grau de esforço, já que quando nos exercitamos, causamos micro-lesões ao corpo e a dor posterior ao exercício é resultado da recuperação a isto.

É aí que as massagens desportivas ou massagens esportivas entram para ajudar na recuperação e prevenção de lesões musculares e de articulações que possam ocorrer durante as atividades físicas. Além disso, essas massagens ajudam no ganho de desempenho e massa muscular que se é obtido através da prática de um esporte, por isso muitos adeptos da musculação recorrem a esta técnica para potencializar os seus ganhos depois de um treino.
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Que tipos de massagens desportiva existem?

Existem alguns diferentes tipos de massagens desportivas disponíveis e cada uma têm diferentes objetivos.

A massagem pré-treino, como sugerido pelo seu nome, é feita antes da atividade física e busca a ativação dos grupos musculares que serão mais exigidos durante o esporte. É um tipo de massagem que ativa o sistema nervoso central e busca aquecer o corpo estimulando os músculos e proporcionando a vasodilatação que melhorará o rendimento do atleta. A massagem costuma ser feita com movimentos rápidos e na parte mais superficial da musculatura.

Já na massagem pós-treino o que se busca é justamente recuperar os músculos do estresse causado pela intensidade do esporte. A massagem ajuda na eliminação de resíduos metabólicos e na regeneração dos músculos que acabam de ser tensionados ao extremo, fazendo com que a fase de recuperação seja mais bem aproveitada, menos dolorosa e mais curta. Ao contrário da massagem anterior ao treino, esta massagem utiliza movimentos lentos e profundos ao músculos para atingir um desestresse muscular necessário.

Quais os benefícios de uma massagem desportiva?

Mesmo que você não seja um atleta profissional, contar com uma massagem desportiva pode fazer com que sua rotina esportiva seja muito mais segura, menos dolorosa é com melhores resultados, já que esta prática tem inúmeros benefícios, os quais citaremos alguns abaixo:

• Alivia as dores pós-treino
• Melhora a fadiga e a recuperação muscular
• Melhora a circulação sanguínea
• Melhora o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos
• Possui efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central
• Diminui a ansiedade
• Melhora a qualidade do sono
• Auxilia a produção de adrenalina
• Tonifica o tecido muscular
• Elimina as toxinas musculares
• Reduz espasmos musculares, edemas e processos inflamatórios
• Previne lesões

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Este artigo foi escrito e revisado por:

Isabella Barbosa

Isabella é Content Manager na Cronoshare. É formada em Jornalismo pela FAPCOM e pós-graduada em Comunicação Corporativa pela Universidade Internacional de Valencia, na Espanha. Além de experiência na área, conta com diversos cursos na área de Conteúdo, Marketing e Hospitalidade. Ver perfil completo.