Personal trainer a domicílio para concurso publico (Itapeba - Maricá)

Tipo: Esportes - Personal trainer

Solicitado por Eduardo em 24913-205 Maricá (Rio de Janeiro)
ID tarefa: 225911 | Quer ter acesso aos trabalhos de Personal trainer?

Descrição

Os testes a serem aplicados na prova de condicionamento físico são os seguintes: 17.1 - flexo-extensão de cotovelos sobre o solo em apoio no banco - posição inicial: Decúbito ventral, perpendicularmente ao banco sueco com os joelhos apoiados sobre ele, mãos Espalmadas e apoiadas no solo na largura dos ombros, cotovelos estendidos. A avaliada deverá flexionar Os braços (cotovelos) até formar um ângulo menor do que 90 graus ao aproximar o tórax a 10 Centímetros do solo e retornar à posição inicial somente estendendo repetidamente os cotovelos. As Execuções incorretas ou os movimentos incompletos não serão computados. Os cotovelos devem estar Em extensão total para o início do movimento de flexão. A avaliada, durante a execução dos Movimentos, deverá permanecer com a coluna ereta e os joelhos estendidos. A movimentação de Quadris ou pernas, como forma de auxiliar a execução do movimento, o invalidará. O banco sueco a ser Utilizado pelas avaliadas para a execução deste exercício possuirá altura de, aproximadamente, 30 cm. Uma linha a 10 (dez) centímetros da borda do banco sueco será marcada em toda a extensão de seu Comprimento, que delimitará a área em que deverão estar apoiados os joelhos da avaliada. Caso a Avaliada encoste com qualquer parte do corpo no solo (exceto as mãos), a contagem encerrada. A Execução do teste deverá ser ininterrupta, não sendo permitido repouso ou pausa entre as repetições. O objetivo é repetir os movimentos corretamente o máximo de vezes possíveis, em 60 (sessenta) Segundos. O teste é iniciado com as palavras “atenção... Já!” e terminado com a palavra “pare!”. O Número de movimentos executados corretamente em 60 (sessenta) segundos será o resultado obtido. O Cronômetro deverá ser acionado ao ser pronunciada a palavra “já” e travado na pronúncia de “pare!” 17.2 - corrida de 50 metros – a avaliada deve posicionar-se atrás da linha de largada, Preferencialmente em afastamento ântero-posterior das pernas, devendo o pé da frente estar o mais Próximo possível da referida linha. Ao ser dada a voz de comando “atenção... Já!”, momento em que é Acionado o cronômetro, a avaliada deverá percorrer, no menor período de tempo possível, os 50 (cinquenta) metros existentes entre a linha de largada e a linha de chegada. A marcha do cronômetro Será interrompida quando a avaliada ultrapassar a linha de chegada com o tórax. O teste deve ser Desenvolvido em pista de atletismo ou em área de superfície plana convenientemente demarcada. Caso Ocorra a necessidade de se repetir o teste, haverá um intervalo mínimo de 5 (cinco) minutos. O Resultado do teste será indicado pelo tempo utilizado pela avaliada para completar o percurso, com a Precisão de centésimos de segundo. 17.3 - corrida em 12 minutos – a avaliada deve percorrer, em uma pista de atletismo ou em uma Área demarcada e plana, a maior distância possível, com precisão de dezena de metro (10 em 10 metros Completos), em 12 (doze) minutos, sendo permitido andar durante o teste. O teste terá início através da Voz de comando “atenção... Já!” e será encerrado através de dois silvos longos de apito no 12º minuto. Aos dez minutos de corrida será emitido um silvo longo de apito para fins de orientação às avaliadas, Avisando que faltam dois minutos. Ao término da prova a candidata não deverá caminhar para frente do Local correspondente ao apito de 12 minutos, podendo caminhar transversalmente ao percurso da pista. 18 – a prova de condicionamento físico, de caráter eminentemente eliminatório, terá notas atribuídas Na escala de 0 (zero) a 300 (trezentos) pontos. 18.1 - cada teste da prova de condicionamento físico terá notas atribuídas na escala de 0 (zero) a 100 (cem) pontos, conforme consta da tabela de pontuação constante do item 25 deste capítulo. 18.2 - a nota da prova de condicionamento físico corresponderá à somatória dos pontos obtidos nos Três testes de aptidão física. 19 - da avaliação dessa prova, resultará conceito “apta” ou “inapta”. 20 - para ser considerada “apta” na prova de condicionamento físico, a candidata deverá obter: A) no mínimo, 10 (dez) pontos em cada um dos testes definidos nas respectivas alíneas 17.1 até 17.3 Deste capítulo; e B) perfazer, na prova de condicionamento físico, nota igual ou superior a 120 (cento e vinte) pontos. 21 - a candidata que não obtiver a pontuação mínima em qualquer um dos testes definidos nas Respectivas alíneas 17.1 até 17.3 deste capítulo será considerado “inapta”, independentemente das Demais pontuações, sendo automaticamente eliminada dos testes subsequentes. 22 - as candidatas consideradas “inaptas” e as ausentes nesta prova serão excluídas deste concurso.

• Objetivo do treinamento (tonificar, perder ou ganhar peso, ficar musculoso, se preparar para testes, etc.)
   Concurso publico agente penitenciário sp

• Presencial, por internet ou ambos?
   Presencial ( na minha casa, academia, região ou lugar de trabalho)

• Lugar de preferência para treinar: ao ar livre, em casa, academia, etc
   Academia em maricá rj

• Idade da pessoa a ser treinada
   De 36 a 50 anos

• Altura (em centímetros) e peso (em kg)
   181

• Qual é o nível de atividade física?
   Nivel médio ( já faço atividades na academia) 3x na semana na academia

• Preferência do gênero do treinador...
   Para mim tanto faz

• Horas aproximadas totais ou semanais e por dia que ocorrerá o treinamento
   2hrs por dia, 2x na semana! total de 4hrs semanais

• Quando o treinamento começará?
   Dentro de 1 mês ou mais

• A princípio, os treinos serão até quando?
   4 meses

• Horário (manhã/tarde) e dia/s da semana de preferência para treinar (s-d)
   Qualquer horário

Preferência para o serviço: Relação qualidade/preço

Lugar: Itapeba - Maricá (Rio de Janeiro) CEP 24913-205